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  • 健身喝酒有什么害处

    喝?#20050;康?#33268;肌肉萎缩假设正常的肌肉合成量约为10,当正常情况下每天耗损的肌肉为10,合成与消耗的肌肉量总体持?#20581;?#20294;?#27604;斯?#37327;饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5,每天损耗的肌肉增加到15,亏损的肌肉量增加到10,所以过?#24247;?#37202;精会导致肌肉量减少。对于健身而言,“瘦体重”之一的肌肉萎缩,是对健身有害无

    查看更多 2019-08-06

  • 微胖的人适合什么运动减肥

    对于体重超重的人群而言,减肥不是一件容易的事情。过度肥胖,连日常走动都有点困难,更别?#23548;?#25345;运动了。而且胖的人跑起步来特别容易气喘吁吁。那么,肥胖的人适合什么运动减肥?肥胖的人适合跑步吗?太胖的人不适合跑?#20581;?#24456;多超重人士一开始想到运动减肥,就想?#20051;?#36305;?#20581;?#36339;绳等等。但是我也无数次?#24247;?#36807;,常规的一

    查看更多 2019-08-01

  • 跑步机健身都需要注意?#30007;?#20107;项呢?

    现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机,准?#24863;?#24687;在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择,而且在家中跑步,环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意?#30007;?#20107;项呢?一、上跑步机?#30333;?#28909;身上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动

    查看更多 2019-06-17

  • 老年人健身保健讲究八大平衡

    运动有益于身体健康,特别是对于?#20808;?#26469;说,?#23454;?#20570;一些运动有利于延年益寿。但是?#20808;?#36816;动要讲究平衡,不然效果会?#23454;?#20854;反。实际上,?#20808;?#20581;身过程中是有很多误区的。究竟?#30007;?#35813;做,?#30007;?#19981;该做,请看专家的指?#32908;?#36816;动强度?#28784;斯?#22823;老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。首先?#20999;?#35201;规避风险,注意安全,?#27604;换?#35201;注意是

    查看更多 2019-06-05

  • 在运动前吃什么好

    生命在于运动,但运动也需要讲?#38752;?#23398;,很多朋友都?#19981;对?#36215;晨练,大部位时候都是空腹运动,这样其实对身体并不好。那么,在运动前吃什么好?在运动前吃什么好?1、?#26925;?#37240;奶、香蕉。2、脱脂牛奶与水果。3、全麦面包做的鸡肉三明治。&n

    查看更多 2019-05-29

  • 运动减?#23454;?#27491;确补水法则

    运动减肥补水的三个时间段运动减肥,?#20154;?#24212;从三个时间段来考虑,即:运动?#23433;?#27700;、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水,这样可以使体内细胞达?#38454;?#20339;的水合状态,迎接运动,并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外,轻装上阵。运动

    查看更多 2019-05-17

  • 晨跑应该选择最佳时间

    不少老年人有晨跑的习惯,很多人也误认为早?#24247;?#31354;气是最清新的,但总的来说,晨跑还是有益身心的。晨跑应该选择最佳时间,晨跑前,不吃东西不?#20154;?#26159;不健康的跑步行为。生理学家证实,晨跑的最佳时间是早?#31995;?#20845;点?#30103;?#28857;,运动时间?#22253;?#20010;?#28216;?#26631;准,过早晨跑或者晨跑过长时间不好,具体原因如下:1、生理机能相对低下

    查看更多 2019-05-09

  • 怎么运动可以助你远离疾病

    工作再累也要运动,在这位每天直接与心脏面对面的心外科专家看来,心脏是人体一生中最?#37327;?#30340;器官,?#28784;?#20154;活着它就在?#26696;?#27963;”。它如此重要又无?#21830;?#20195;。张主任说,他年轻时也和很多人一样,对健康不是很重视,总觉得什么冠心病、心梗等与自己八竿子打不着。作为一名心外科大夫,见多因心、肺问题向他求医的患者,他逐渐意识到?#21917;?#26524;不注意,躺在?#36136;?#21488;?#31995;?#19979;一个可能就是你自己。如

    查看更多 2019-05-03

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