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  • 夜跑有什么好處和壞處

    夜跑是最近幾年出現的新名詞,指的是在夜幕降臨的時候跑步。夜跑受到了很多年輕人和上班族的青睞,因為夜跑既不用像晨跑那樣早起,也不像午跑那樣會抽不出時間。那么,夜跑有什么好處和壞處?夜跑好處1、夜跑對于絕大多數的跑步者來說會更方便,因為這個時段時間充裕,既不影響工作,也不影響學習。&

    查看更多 2019-03-21

  • 如何走路更健康

    走路雖然是一種非常健康的鍛煉方式,但如果鍛煉不當,也會對身體產生一定的危害。那么,如何走路更健康?如何走路更健康?穿寬松褲:有條件盡量穿高彈性的褲子,對膝關節、踝關節,有保護作用,透氣性也好。沒條件的話,可選擇穿寬松的褲子。做好準備工作:走路前

    查看更多 2019-03-19

  • 跑步腹痛是為什么

    跑步腹痛是為什么?時常因為跑步準備活動不足、運動不規律或強度不適合,引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要,是引起腹痛的最常見原因。一、胃最常見的引發腹痛(岔氣)的起源部位是胃。一個人在進食后,特別是飯后不久,如

    查看更多 2019-03-11

  • 跑步要如何正確呼吸

    跑步是一種有氧運動,而呼吸是獲得氧氣的主要方式。但很多人在跑步中因為不恰當的呼吸方式,經常出現肌肉痙攣、岔氣的情況,沒跑幾步就氣喘吁吁、疲勞不堪。那么,跑步要如何正確呼吸?跑步要如何正確呼吸?1.跑步前先深呼吸。跑步前,用鼻子吸入足夠的空氣,然后憋氣5秒鐘

    查看更多 2019-03-09

  • 什么是溫和運動

    近年來,有關專家提出了溫和運動的新觀點,溫和運動就是一種低強度、低能量消耗的運動模式,也稱“適度運動”。所謂適度,大約是每周消耗2000千卡熱量的運動量,即相當于打2~3小時的乒乓球,分攤到每天,大約只要累積相當于半小時溫和運動的活動量,而這些活動量可以來得非常簡單,如下公共汽車后快走15分鐘回家,再做20分鐘的其他體力活動就夠了。&nb

    查看更多 2019-03-05

  • 跑步的方法和技巧

    跑步方法1、不要腳跟先著地避免腳跟碰地面,可以為你保存更多的體力。當你跑步時,在跨步失重的時刻,要保證一只腳與地面接觸。此外,腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。跑步方法2、腳尖接地快跑&nbs

    查看更多 2019-03-04

  • 5個關于堅持運動帶給身體的變化

    美國衛生和人類服務部門發表《美國人運動指南》建議,每周應進行中等強度運動至少2.5小時,并長期堅持。美國《赫芬頓郵報》刊文,除了長期好處,運動還會帶給身體5種立竿見影的改變。1.改善DNA瑞典科學家最新研究發現,健康但不愛動的年輕人,即使鍛煉數分鐘也可改變

    查看更多 2019-03-01

  • 為什么跑步前要熱身

    跑步是很多人都喜愛的運動,但是跑步前的一些熱身是避免不了的。不少人都很好奇,為什么跑步前要熱身,有這個必要嗎?那么,為什么跑步前要熱身?為什么跑步前要熱身?為確保安全,一般在健身鍛煉前要先做一段熱身鍛煉,熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處:&n

    查看更多 2019-02-27

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