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  • 跑步前为什么要卸妆

    跑步前要卸妆吗?运动的时候不适合脸上带?#20445;?#22240;为运动开了以后身体的毛孔会扩大以便于排汗,要是跑步?#23433;?#21368;妆的话,不但有可能阻塞毛孔,还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔,这?#20113;?#32932;是不好的,所以跑步前一定要卸妆。跑步前为什么要卸妆?否则诱发痘痘跑步?#30333;?/p>

    查看更多 2019-08-23

  • 健身如何?#21368;?#24674;复够了吗

    如何?#21368;?#24674;复够了吗??#20179;?#24515;率运动训练中!过度训练是我们最不想听到的消息!过度训练不仅不会让你变得更好!只会让你的运动表现越来越差!身体越来越容易疲惫!在超量恢复理论中讲到:好的锻炼效果会不断累计让你变强!但是如果没有恢复好就进行下一次训练,疲劳也会慢慢累积!导致越练越差、&nbs

    查看更多 2019-08-21

  • 健身后为什么头晕

    运动量过大导致缺氧像这样的运动量是不是第一次尝试呢?如果是的话,?#26925;?#26126;的你的头晕是由于运动量过大缺氧导致的。这时人体要开始调整运动强度,一步步来,?#28784;?#20570;过激身体不能?#35270;?#30340;项目。可是,如果这样的大运动量不是你第一次尝试,这种运动量太大的缺氧就可以排除了。特别是原先在健身锻炼时不出现

    查看更多 2019-08-20

  • 健身为什么不能吃蛋黄

    健身后立即吃蛋黄影响减肥效果。健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果,如果身体脂肪含量太高,肌肉再发达也会显现不出来,只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋?#30130;?#27599;100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以,健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。健身者平时可?#21028;?#21507;

    查看更多 2019-08-16

  • 健身不能少?#30007;?#33829;养元素

    谷氨酰胺。谷氨酰胺能够增加肌肉细胞体积、?#30899;?#32908;肉蛋白和糖原的合成,因此运动前或运动后补充谷氨酰胺(6~10克)可以促进蛋白质合成,从而获得更大的肌肉体积和力量。肌酸。肌酸是一种天然的在肉类和鱼类食品中存在的物质,人体当中也正常含有,由肌酸和?#23039;?#20849;同合成的?#23039;?#32908;酸是人体内主要的能量物质之一。平常人肌酸的日需要量为2至3克,其中一

    查看更多 2019-08-15

  • 如何?#33145;?#21367;腹锻炼腹肌

    变形款卷腹-负重卷腹基本的仰卧卷腹锻炼一段时间后,可以?#33145;?#25163;持?#23631;濉?#23454;心球等道具增加负重,以提高训练的强度。锻炼部位:腹直肌变形款卷腹-反向卷腹?#25945;?#20110;地面,手心贴地,双脚并拢,膝盖与髋关节处成90度,?#33145;?#33145;部

    查看更多 2019-08-13

  • 健身训练最佳时间

    人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样,?#28909;?#20307;温、血压等?#21363;?#20110;不断变化?#23567;?#22240;此,不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的,而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。经专家鉴定,一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能?#21050;?#26368;好,运动受伤害?#39318;?#23567;,肌肉力量最大等,可

    查看更多 2019-08-12

  • 做俯卧?#20051;?#22914;何正确呼吸

    俯卧撑的呼吸方法一、同步式呼吸法?#23380;?#19968;次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程?#22411;?#25104;的。1、肌肉在用力收缩时吸气,伸展还原时呼气。肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,吸气时快速有力,呼气时缓

    查看更多 2019-08-07

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