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  • 长期坚持跑步对身体的13个益处

    1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几?#22763;?#23450;会降低。2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩?#24247;?#38382;题,正确的跑步

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  • 如何轻?#27801;?#20026;跑步达人

    热身运动不能少:跑步达人告诉你,一开始跑步就用尽全力并不好玩。你需要给自己的肌肉一点时间,让肌肉慢慢?#35270;?#39640;强度的运动状态,?#25293;?#26377;效?#20048;?#25277;筋或者受伤。在正式跑步前一定要做一会热身运动,或者慢跑。让跑步不那么单调:单就跑步而?#20113;?#23454;挺无趣的。你可以针对自己的情况做一些?#23454;?#30340;调整,?#28909;緡级?#25442;一条跑步路线,?#28909;?#25442;一换跑步时所

    查看更多 2019-04-24

  • 坐在座位?#31995;?#20581;身方法

    上班忙,没空锻炼身体的人,?#29615;良?#32541;插针,在座位上做些小锻炼,同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可

    查看更多 2019-04-12

  • 跑步时如何避免胃不适

    1.如果平时不经常跑步,突然剧烈运动导致的恶心干?#24359;?#36825;需要循序渐进的增加跑量,不能好大喜功,给身体一个?#35270;?#30340;过程。2.想要在跑步中避免胃部不适,注意给身体补充足?#24247;?#27700;分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好,水温大体在15℃左?#26885;?#23452;。?#20154;?#26102;要稍缓慢,?#22278;?#24863;到胃胀为宜。饮后1

    查看更多 2019-04-08

  • 运动减?#23454;?#27491;确补水法则

    运动减肥补水的三个时间段运动减肥,?#20154;?#24212;从三个时间段来考虑,即:运动?#23433;?#27700;、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水,这样可以使体内细胞达?#38454;?#20339;的水合状态,迎接运动,并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外,轻装上阵。&n

    查看更多 2019-02-16

  • 适合女性的健身方法

    原地弹跳一分钟有一定的节奏。尽可能地蹲下去,尽可能地跳高,让身体动起来,进入运动状态。而且,坚持深蹲的话,可以修炼出翘臀哦。买个弹力带双手抓?#35834;?#21147;带与肩同宽,吸

    查看更多 2019-01-15

  • 如何选合?#23454;?#20581;身器

    健身器的花样、功能越来越多,这让许多人在选购时感到眼花缭乱,不同的健身器材有?#30007;?#21151;能呢?哪种才是适合自己呢?为此,记者进行了采访。健身器材以阻力器件来分有重块、磁电、液压、气压、自身体重等几种类型。重块型是常用的一种阻力器,主要特点是坚固耐用、调节阻力大小较方便,但使用时发出的噪声较大。磁电式阻力器,可

    查看更多 2019-01-14

  • 健身球的健身方法

    想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻?#24120;?#19968;?#29260;?#34913;球就能练出好身材,将瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就变得有趣多了,更容易长期坚持,简简单单的几个动作,?#26448;?#32451;就好身材。塑造?#25163;?#30340;腿部抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂

    查看更多 2018-12-25

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