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  • 運動減肥的正確補水法則

    運動減肥補水的三個時間段運動減肥,喝水應從三個時間段來考慮,即:運動前補水、運動中補水和運動后補水。運動前2小時補充500毫升的水,這樣可以使體內細胞達到最佳的水合狀態,迎接運動,并且有足夠的時間將體內多余的水分通過尿液排出體外,輕裝上陣。&n

    查看更多 2019-02-16

  • 適合女性的健身方法

    原地彈跳一分鐘有一定的節奏。盡可能地蹲下去,盡可能地跳高,讓身體動起來,進入運動狀態。而且,堅持深蹲的話,可以修煉出翹臀哦。買個彈力帶雙手抓著彈力帶與肩同寬,吸

    查看更多 2019-01-15

  • 如何選合適的健身器

    健身器的花樣、功能越來越多,這讓許多人在選購時感到眼花繚亂,不同的健身器材有哪些功能呢?哪種才是適合自己呢?為此,記者進行了采訪。健身器材以阻力器件來分有重塊、磁電、液壓、氣壓、自身體重等幾種類型。重塊型是常用的一種阻力器,主要特點是堅固耐用、調節阻力大小較方便,但使用時發出的噪聲較大。磁電式阻力器,可

    查看更多 2019-01-14

  • 健身球的健身方法

    想要擁有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻煩,一顆平衡球就能練出好身材,將瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就變得有趣多了,更容易長期堅持,簡簡單單的幾個動作,也能練就好身材。塑造筆直的腿部抬起一條腿,與地面保持平行,與此同時抬起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂

    查看更多 2018-12-25

  • 跑步機上常犯的錯誤

    上跑步機前應先做熱身活動,壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機后應從慢走、慢跑等動態熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10~15分鐘為宜。此外,下跑步機時也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈感。跑步時間太長 

    查看更多 2018-11-07

  • 動感單車健身必知五個注意事項

      常去健身房的小伙伴肯定對動感單車的健身作用是了解的,其實動感單車是一種重復性的運動,做好注意事項的防范是對我們有很多好處,但是如果不正確的話是很容易傷身的。下面跟著小編一起好好了解吧!  動感單車健身禁忌  1、不穿適當的鞋子  穿軟底、非自行車運動專用的鞋子,久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專門的鞋子通常可以解決因為鞋子太窄所引起的

    查看更多 2018-10-20

  • 跑步機健身后必知四個注意事項

      對于跑步機健身,我們要做的正確姿勢的進行以及注意事項的了解,那么當你利用跑步機健身后該注意什么呢?這些如果你不知道的話,沒有關系,讓小編帶你好好了解下跑步機的奧秘!  跑步機健身注意事項  1、抽煙:很多煙民朋友在做任何事情后,一有閑暇就會不自覺的抽一根煙,這種習慣是很不好的,尤其是運動完以后,平時吸煙對健康就有傷害,運動完以后會使這個傷害變得更大,在剛運動

    查看更多 2018-10-18

  • 騎腳踏車讓你小腿變得纖細

      大象腿總是讓人煩惱,怎么才能讓告別水桶腰和大象腿呢?下面小編幫你找到幾個運動的方法,可以讓你的腿變得修長呢!  騎腳踏車  想靠騎單車來塑身,持續鍛煉和正確的騎法是能否瘦下來的關鍵——無論是上坡、下坡還是在平坦的路段上奔馳,都可以輕松自如。  騎腳踏車運動,主要借由腳步不斷踩踏板的動作來促進血液循環,腰部和大腿內側是伸展的重點。  這

    查看更多 2018-10-17

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